Разберемся, как правильно выполнить норматив ВФСК «ГТО» «Подтягивание из виса на высокой перекладине», и какие наиболее частые ошибки допускают тестируемые.
Для начала стоит сказать, что тестирование этого норматива может проводиться в спортивных залах или на открытых площадках.
У каждого снаряда должны находиться:
- магнезия;
- гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности участников.
Техника выполнения испытания:
— Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.
— Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.
Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.
Разберем ошибки, в результате которых повторение не засчитывается:
- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);
- нарушение техники выполнения испытания;
- подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;
- фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду;
- подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);
- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
Центр тестирования ВФСК «ГТО» города Нягани приглашает на тестирование этого норматива мальчиков, юношей и мужчин со II по XV возрастную ступень (от 8 до 59 лет). Телефон для справок: 26-700 (доп. 110).